Importar entrenamientos
¿Ya sigues un plan de entrenamiento? VeloLoop puede importar entrenamientos estructurados de plataformas de ciclismo populares.
Formatos compatibles
| Formato | Extensión | Origen | Modelo de potencia |
|---|---|---|---|
| ZWO | .zwo | Zwift, TrainingPeaks | Porcentaje de FTP |
| ERG | .erg | TrainerRoad, CompuTrainer | Vatios absolutos |
| MRC | .mrc | CompuTrainer, PerfPRO | Porcentaje de FTP |
| FIT Workout | .fit | Garmin Connect, TrainingPeaks | Vatios absolutos |
| VeloLoop JSON | .json | Exportación de VeloLoop | Vatios absolutos |
Cómo importar
- 1Abre el Constructor de entrenamientos en VeloLoop.
- 2Haz clic en Importar y selecciona tu archivo.
- 3VeloLoop muestra una vista previa de importación con el nombre del entrenamiento, los pasos, la duración, los objetivos y cualquier advertencia.
- 4Si el archivo usa objetivos relativos al FTP (ZWO o MRC), introduce tu FTP en vatios.
- 5Revisa los pasos convertidos. Ajusta la tolerancia de potencia si es necesario (por defecto es ±5 %).
- 6Haz clic en "Aplicar como borrador" para seguir editando, o "Importar y guardar" para guardarlo como preajuste.
FTP y tolerancia de potencia
Los archivos ZWO y MRC expresan los objetivos de potencia como porcentaje de tu Umbral de Potencia Funcional (FTP). Al importar, VeloLoop te pide tu FTP en vatios y convierte cada objetivo a un rango absoluto en vatios.
Ejemplo: Con un FTP de 200 W y una tolerancia del 5 %, un objetivo al 100 % del FTP se convierte en un rango de 190–210 W.
Puedes ajustar la tolerancia durante la vista previa de importación. Tu valor de FTP permanece en tu ordenador y nunca se sube a ningún sitio.
Gestión de rampas
Las rampas progresivas (calentamientos, enfriamientos y similares) se convierten en bloques cortos de potencia fija de 15 segundos por defecto. Esto te ofrece una progresión escalonada y suave a lo largo de la rampa.
Ejemplo: Un calentamiento de 5 minutos del 50 % al 75 % del FTP con 200 W de FTP se convierte en 20 bloques que van de 100 W a 150 W.
Secciones de rodada libre
Las secciones de rodada libre no tienen objetivo de potencia. VeloLoop no aplicará retroalimentación en pantalla durante estos intervalos, así que puedes pedalear a la intensidad que prefieras.
Grupos de repetición
Los bloques de repetición de intervalos se importan como grupos de repetición con hasta 20 repeticiones por grupo. El número total de pasos expandidos (tras todas las repeticiones) debe mantenerse dentro del máximo de 200 pasos.
Limitaciones
- Los objetivos basados en zonas de los archivos de entrenamiento FIT no se pueden convertir a vatios absolutos. Estas secciones aparecen como rodada libre con una advertencia.
- Las duraciones que no se basan en tiempo (p. ej., intervalos por distancia) se reemplazan con un marcador de 10 minutos.
- Las señales de vídeo y audio de los archivos ZWO no se importan. Los eventos de texto se conservan como notas de paso.
- Máximo 200 pasos expandidos por entrenamiento (tras la expansión de rampas y el desarrollo de repeticiones).
- Tamaño máximo de archivo: 10 MB.
- Los archivos de actividad FIT (grabaciones de rodada) no son archivos de entrenamiento. VeloLoop te avisará si seleccionas uno por error.
Solución de problemas
| Problema | Causa | Solución |
|---|---|---|
| Archivo no reconocido | Tipo de archivo incorrecto o archivo dañado | Comprueba que la extensión coincida con un formato compatible. Vuelve a exportar desde la plataforma de origen. |
| "Esto parece una actividad FIT, no un entrenamiento" | Seleccionaste una grabación de rodada en lugar de un entrenamiento planificado | Los archivos de actividad FIT (.fit) grabados por un ciclocomputador no son archivos de entrenamiento. Exporta el entrenamiento planificado desde Garmin Connect. |
| Demasiados pasos | El entrenamiento supera el límite de 200 pasos tras expandir repeticiones y rampas | Simplifica el entrenamiento reduciendo el número de repeticiones o combinando intervalos similares. |
| Los objetivos de potencia parecen incorrectos | Valor de FTP incorrecto durante la importación | Vuelve a importar con tu FTP actual. Todos los objetivos basados en porcentaje se recalculan. |
| Algunas secciones muestran "rodada libre" | Los objetivos basados en zonas de archivos FIT no se pueden convertir | VeloLoop los marca como rodada libre con una advertencia. Establece objetivos manuales tras la importación si es necesario. |
| La duración muestra 10:00 en una sección | Duración no basada en tiempo (p. ej., basada en distancia) en el archivo de origen | VeloLoop usa un marcador de 10 minutos. Ajusta la duración manualmente tras la importación. |
| Archivo demasiado grande | El archivo supera el límite de 10 MB | Comprueba si el archivo contiene medios incrustados o datos adicionales. Vuelve a exportar una versión limpia. |
Cómo exportar desde plataformas populares
Cada plataforma gestiona las exportaciones de entrenamientos de forma diferente. Aquí tienes algunos puntos de partida.
Zwift
Los entrenamientos personalizados se guardan como archivos .zwo en tu carpeta Documentos/Zwift/Workouts.
TrainerRoad
Exporta un entrenamiento como .erg desde la vista del calendario web.
Garmin Connect
Descarga un entrenamiento planificado como .fit desde la página de entrenamientos. Asegúrate de descargar el entrenamiento, no una actividad completada.
Nota: Las opciones de exportación pueden cambiar a medida que las plataformas se actualizan. Si un archivo importado no se ve bien, consulta la tabla de solución de problemas de arriba o contáctanos.