Trainings importieren
Du folgst bereits einem Trainingsplan? VeloLoop kann strukturierte Trainings von beliebten Radsportplattformen importieren.
Unterstützte Formate
| Format | Dateiendung | Quelle | Leistungsmodell |
|---|---|---|---|
| ZWO | .zwo | Zwift, TrainingPeaks | FTP-Prozentsatz |
| ERG | .erg | TrainerRoad, CompuTrainer | Absolute Watt |
| MRC | .mrc | CompuTrainer, PerfPRO | FTP-Prozentsatz |
| FIT-Training | .fit | Garmin Connect, TrainingPeaks | Absolute Watt |
| VeloLoop JSON | .json | VeloLoop-Export | Absolute Watt |
So importierst du
- 1Öffne den Workout Builder in VeloLoop.
- 2Klicke auf Importieren und wähle deine Datei aus.
- 3VeloLoop zeigt eine Importvorschau mit Trainingsname, Schritten, Dauer, Zielwerten und etwaigen Warnungen.
- 4Wenn die Datei FTP-relative Zielwerte verwendet (ZWO oder MRC), gib deinen FTP in Watt ein.
- 5Überprüfe die umgerechneten Schritte. Passe die Leistungstoleranz bei Bedarf an (Standard ist ±5 %).
- 6Klicke auf „Als Entwurf übernehmen“, um weiter zu bearbeiten, oder auf „Importieren & Speichern“, um als Vorlage zu speichern.
FTP und Leistungstoleranz
ZWO- und MRC-Dateien drücken Leistungsziele als Prozentsatz deiner Functional Threshold Power (FTP) aus. Beim Import fragt VeloLoop nach deinem FTP in Watt und rechnet jedes Ziel in einen absoluten Wattbereich um.
Beispiel: Bei 200 W FTP mit 5 % Toleranz wird ein 100 %-FTP-Ziel zu einem Bereich von 190–210 W.
Du kannst die Toleranz während der Importvorschau anpassen. Dein FTP-Wert bleibt auf deinem Computer und wird nirgendwohin hochgeladen.
Rampenverarbeitung
Progressive Rampen (Aufwärm-, Abkühlphasen und ähnliche) werden standardmäßig in kurze Blöcke mit fester Leistung von je 15 Sekunden umgewandelt. Das ergibt eine gleichmäßige, stufenweise Steigerung durch die Rampe.
Beispiel: Ein 5-minütiges Aufwärmen von 50 % auf 75 % FTP bei 200 W FTP ergibt 20 Blöcke von 100 W bis 150 W.
Freie-Fahrt-Abschnitte
Freie-Fahrt-Abschnitte haben kein Leistungsziel. VeloLoop wendet während dieser Intervalle kein Bildschirm-Feedback an, sodass du in beliebiger Intensität fahren kannst.
Wiederholungsgruppen
Intervall-Wiederholungsblöcke werden als Wiederholungsgruppen mit bis zu 20 Wiederholungen pro Gruppe importiert. Die Gesamtzahl der aufgelösten Schritte (nach allen Wiederholungen) muss innerhalb des 200-Schritte-Maximums bleiben.
Einschränkungen
- Zonenbasierte Zielwerte in FIT-Trainingsdateien können nicht in absolute Watt umgerechnet werden. Diese Abschnitte erscheinen als Freie Fahrt mit einer Warnung.
- Nicht zeitbasierte Dauern (z. B. distanzbasierte Intervalle) werden durch einen 10-Minuten-Platzhalter ersetzt.
- Video- und Audio-Hinweise aus ZWO-Dateien werden nicht importiert. Textereignisse werden als Schrittnotizen übernommen.
- Maximal 200 aufgelöste Schritte pro Training (nach Rampenexpansion und Wiederholungsauflösung).
- Maximale Dateigröße: 10 MB.
- FIT-Aktivitätsdateien (Fahrtaufzeichnungen) sind keine Trainingsdateien. VeloLoop weist dich darauf hin, wenn du versehentlich eine auswählst.
Fehlerbehebung
| Problem | Ursache | Lösung |
|---|---|---|
| Datei nicht erkannt | Falscher Dateityp oder beschädigte Datei | Prüfe, ob die Dateiendung einem unterstützten Format entspricht. Exportiere erneut von der Quellplattform. |
| „Das sieht nach einer FIT-Aktivität aus, nicht nach einem Training“ | Du hast eine Fahrtaufzeichnung statt eines geplanten Trainings ausgewählt | FIT-Aktivitätsdateien (.fit), die von einem Radcomputer aufgezeichnet wurden, sind keine Trainingsdateien. Exportiere stattdessen das geplante Training aus Garmin Connect. |
| Zu viele Schritte | Training überschreitet das 200-Schritte-Limit nach Auflösung von Wiederholungen und Rampen | Vereinfache das Training, indem du Wiederholungszahlen reduzierst oder ähnliche Intervalle zusammenfasst. |
| Leistungszielwerte scheinen falsch | Falscher FTP-Wert beim Import | Importiere erneut mit deinem aktuellen FTP. Alle prozentbasierten Zielwerte werden neu berechnet. |
| Einige Abschnitte zeigen „Freie Fahrt“ | Zonenbasierte Zielwerte in FIT-Dateien können nicht umgerechnet werden | VeloLoop kennzeichnet diese als Freie Fahrt mit einer Warnung. Setze bei Bedarf nach dem Import manuelle Zielwerte. |
| Dauer zeigt 10:00 für einen Abschnitt | Nicht zeitbasierte Dauer (z. B. distanzbasiert) in der Quelldatei | VeloLoop verwendet einen 10-Minuten-Platzhalter. Passe die Dauer nach dem Import manuell an. |
| Datei zu groß | Datei überschreitet das 10-MB-Größenlimit | Prüfe, ob die Datei eingebettete Medien oder zusätzliche Daten enthält. Exportiere eine bereinigte Version. |
So exportierst du aus beliebten Plattformen
Jede Plattform handhabt den Export von Trainings unterschiedlich. Hier einige Ausgangspunkte.
Zwift
Eigene Trainings werden als .zwo-Dateien in deinem Ordner Documents/Zwift/Workouts gespeichert.
TrainerRoad
Exportiere ein Training als .erg aus der Kalenderansicht im Browser.
Garmin Connect
Lade ein geplantes Training als .fit von der Trainingsseite herunter. Achte darauf, dass du das Training herunterlädst, nicht eine abgeschlossene Aktivität.
Hinweis: Exportoptionen können sich ändern, wenn Plattformen aktualisiert werden. Wenn eine importierte Datei nicht korrekt aussieht, prüfe die Fehlerbehebungstabelle oben oder kontaktiere uns.