ワークアウトのインポート

既にトレーニングプランをお持ちですか？VeloLoopは主要なサイクリングプラットフォームからストラクチャードワークアウトをインポートできます。

対応形式

形式拡張子ソースパワー形式
ZWO.zwoZwift、TrainingPeaksFTP割合
ERG.ergTrainerRoad、CompuTrainer絶対ワット値
MRC.mrcCompuTrainer、PerfPROFTP割合
FIT Workout.fitGarmin Connect、TrainingPeaks絶対ワット値
VeloLoop JSON.jsonVeloLoopエクスポート絶対ワット値

インポート方法

  1. 1VeloLoopでワークアウトビルダーを開きます。
  2. 2「インポート」をクリックしてファイルを選択します。
  3. 3VeloLoopがインポートプレビューを表示し、ワークアウト名、ステップ、時間、ターゲット、警告を確認できます。
  4. 4ファイルがFTP相対ターゲット（ZWOまたはMRC）を使用している場合、FTPをワット数で入力します。
  5. 5変換されたステップを確認します。必要に応じてパワー許容範囲を調整してください（デフォルトは±5%）。
  6. 6「下書きとして適用」をクリックして編集を続けるか、「インポート＆保存」をクリックしてプリセットとして保存します。

FTPとパワー許容範囲

ZWOおよびMRCファイルは、パワーターゲットをFTP（機能的作業閾値パワー）に対する割合で表現します。インポート時にVeloLoopがFTPをワット数で確認し、すべてのターゲットを絶対ワット範囲に変換します。

例： FTP 200 Wで許容範囲5%の場合、FTP 100%のターゲットは190〜210 Wの範囲になります。

インポートプレビューで許容範囲を調整できます。FTP値はお使いのコンピューターにのみ保存され、どこにもアップロードされません。

ランプの処理

漸進的ランプ（ウォームアップ、クールダウンなど）は、デフォルトで15秒ごとの短い固定パワーブロックに変換されます。これにより、ランプを通じてスムーズな段階的進行が得られます。

例： FTP 200 Wで50%から75%への5分間のウォームアップは、100 Wから150 Wまでの20ブロックに変換されます。

フリーライドセクション

フリーライドセクションにはパワーターゲットがありません。VeloLoopはこれらのインターバル中に画面フィードバックを適用しないため、お好みの強度で走行できます。

リピートグループ

インターバルリピートブロックは、1グループあたり最大20回の繰り返しグループとしてインポートされます。展開後の合計ステップ数（全リピート後）は200ステップの上限以内に収まる必要があります。

制限事項

  • FITワークアウトファイルのゾーンベースターゲットは絶対ワット値に変換できません。これらのセクションは警告付きでフリーライドとして表示されます。
  • 時間ベース以外の持続時間（例：距離ベースのインターバル）は10分のプレースホルダーに置き換えられます。
  • ZWOファイルのビデオおよびオーディオキューはインポートされません。テキストイベントはステップノートとして保持されます。
  • ワークアウトあたり最大200展開ステップ（ランプ展開およびリピート展開後）。
  • 最大ファイルサイズ：10 MB。
  • FITアクティビティファイル（ライド記録）はワークアウトファイルではありません。誤って選択した場合、VeloLoopが通知します。

トラブルシューティング

問題原因対処法
ファイルが認識されないファイル形式が不正またはファイルが破損しています拡張子が対応形式と一致しているか確認してください。ソースプラットフォームから再エクスポートしてください。
「これはFITアクティビティであり、ワークアウトではありません」計画されたワークアウトではなくライド記録を選択していますサイクルコンピューターで記録されたFITアクティビティファイル（.fit）はワークアウトファイルではありません。代わりにGarmin Connectから計画されたワークアウトをエクスポートしてください。
ステップが多すぎますリピートとランプの展開後にワークアウトが200ステップの上限を超えていますリピート回数を減らすか、類似のインターバルを統合してワークアウトを簡素化してください。
パワーターゲットが正しくないようですインポート時のFTP値が正しくありません現在のFTPで再インポートしてください。割合ベースのターゲットがすべて再計算されます。
一部のセクションに「フリーライド」と表示されるFITファイルのゾーンベースターゲットは変換できませんVeloLoopはこれらを警告付きのフリーライドとして表示します。必要に応じてインポート後に手動でターゲットを設定してください。
セクションの持続時間が10:00と表示されるソースファイルの時間ベース以外の持続時間（例：距離ベース）VeloLoopは10分のプレースホルダーを使用します。インポート後に手動で持続時間を調整してください。
ファイルが大きすぎますファイルが10 MBのサイズ制限を超えていますファイルに埋め込みメディアや余分なデータが含まれていないか確認してください。クリーンなバージョンを再エクスポートしてください。

主要プラットフォームからのエクスポート方法

各プラットフォームでワークアウトのエクスポート方法は異なります。以下に参考情報をまとめました。

Zwift

カスタムワークアウトはDocuments/Zwift/Workoutsフォルダーに.zwoファイルとして保存されます。

TrainerRoad

ウェブカレンダービューからワークアウトを.ergとしてエクスポートします。

Garmin Connect

ワークアウトページから計画されたワークアウトを.fitとしてダウンロードします。完了したアクティビティではなく、ワークアウトをダウンロードしてください。

注意： エクスポートオプションはプラットフォームの更新に伴い変更される場合があります。インポートしたファイルが正しく表示されない場合は、上記のトラブルシューティング表を確認するか、お問い合わせください。

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