Importa Allenamenti
Segui già un piano di allenamento? VeloLoop può importare allenamenti strutturati dalle piattaforme di ciclismo più diffuse.
Formati supportati
| Formato | Estensione | Origine | Modello di potenza |
|---|---|---|---|
| ZWO | .zwo | Zwift, TrainingPeaks | Percentuale FTP |
| ERG | .erg | TrainerRoad, CompuTrainer | Watt assoluti |
| MRC | .mrc | CompuTrainer, PerfPRO | Percentuale FTP |
| FIT Workout | .fit | Garmin Connect, TrainingPeaks | Watt assoluti |
| VeloLoop JSON | .json | Esportazione VeloLoop | Watt assoluti |
Come importare
- 1Apri il Workout Builder in VeloLoop.
- 2Clicca Importa e seleziona il tuo file.
- 3VeloLoop mostra un'anteprima di importazione con il nome dell'allenamento, le fasi, la durata, gli obiettivi e gli eventuali avvisi.
- 4Se il file usa obiettivi relativi all'FTP (ZWO o MRC), inserisci il tuo FTP in watt.
- 5Rivedi le fasi convertite. Regola la tolleranza di potenza se necessario (il valore predefinito è ±5%).
- 6Clicca "Applica come Bozza" per continuare a modificare, oppure "Importa e Salva" per salvare come preimpostazione.
FTP e tolleranza di potenza
I file ZWO e MRC esprimono gli obiettivi di potenza come percentuale della tua Potenza di Soglia Funzionale (FTP). Durante l'importazione, VeloLoop ti chiede il tuo FTP in watt e converte ogni obiettivo in un intervallo assoluto in watt.
Esempio: Con un FTP di 200 W e una tolleranza del 5 %, un obiettivo al 100 % dell'FTP diventa un intervallo di 190–210 W.
Puoi regolare la tolleranza durante l'anteprima di importazione. Il tuo valore FTP resta sul tuo computer e non viene mai caricato da nessuna parte.
Gestione delle rampe
Le rampe progressive (riscaldamento, defaticamento e simili) vengono convertite in brevi blocchi a potenza fissa di 15 secondi ciascuno per impostazione predefinita. Questo ti offre una progressione graduale e a scalini attraverso la rampa.
Esempio: Un riscaldamento di 5 minuti dal 50 % al 75 % dell'FTP con FTP a 200 W diventa 20 blocchi che salgono da 100 W a 150 W.
Sezioni a pedalata libera
Le sezioni a pedalata libera non hanno un obiettivo di potenza. VeloLoop non applicherà il feedback sullo schermo durante questi intervalli, così puoi pedalare all'intensità che preferisci.
Gruppi di ripetizione
I blocchi di ripetizione degli intervalli vengono importati come gruppi di ripetizione con un massimo di 20 ripetizioni per gruppo. Il numero totale di fasi espanse (dopo tutte le ripetizioni) deve restare entro il limite massimo di 200 fasi.
Limitazioni
- Gli obiettivi basati sulle zone nei file FIT di allenamento non possono essere convertiti in watt assoluti. Queste sezioni appaiono come pedalata libera con un avviso.
- Le durate non basate sul tempo (ad es. intervalli basati sulla distanza) vengono sostituite con un segnaposto di 10 minuti.
- Le indicazioni video e audio dei file ZWO non vengono importate. Gli eventi di testo vengono conservati come note delle fasi.
- Massimo 200 fasi espanse per allenamento (dopo l'espansione delle rampe e lo svolgimento delle ripetizioni).
- Dimensione massima del file: 10 MB.
- I file FIT di attività (registrazioni di pedalate) non sono file di allenamento. VeloLoop te lo segnalerà se ne selezioni uno per errore.
Risoluzione problemi
| Problema | Causa | Soluzione |
|---|---|---|
| File non riconosciuto | Tipo di file errato o file corrotto | Verifica che l'estensione corrisponda a un formato supportato. Riesporta dalla piattaforma di origine. |
| "Sembra un'attività FIT, non un allenamento" | Hai selezionato una registrazione di pedalata anziché un allenamento pianificato | I file FIT di attività (.fit) registrati da un ciclocomputer non sono file di allenamento. Esporta invece l'allenamento pianificato da Garmin Connect. |
| Troppe fasi | L'allenamento supera il limite di 200 fasi dopo l'espansione di ripetizioni e rampe | Semplifica l'allenamento riducendo il numero di ripetizioni o unendo intervalli simili. |
| Gli obiettivi di potenza sembrano errati | Valore FTP errato durante l'importazione | Reimporta con il tuo FTP attuale. Tutti gli obiettivi basati su percentuale vengono ricalcolati. |
| Alcune sezioni mostrano "pedalata libera" | Gli obiettivi basati sulle zone nei file FIT non possono essere convertiti | VeloLoop li contrassegna come pedalata libera con un avviso. Imposta obiettivi manuali dopo l'importazione se necessario. |
| La durata mostra 10:00 per una sezione | Durata non basata sul tempo (ad es. basata sulla distanza) nel file di origine | VeloLoop usa un segnaposto di 10 minuti. Regola la durata manualmente dopo l'importazione. |
| File troppo grande | Il file supera il limite di 10 MB | Verifica se il file contiene contenuti multimediali incorporati o dati extra. Riesporta una versione pulita. |
Come esportare dalle piattaforme più diffuse
Ogni piattaforma gestisce l'esportazione degli allenamenti in modo diverso. Ecco alcuni punti di partenza.
Zwift
Gli allenamenti personalizzati vengono salvati come file .zwo nella cartella Documenti/Zwift/Workouts.
TrainerRoad
Esporta un allenamento come .erg dalla vista calendario web.
Garmin Connect
Scarica un allenamento pianificato come .fit dalla pagina dell'allenamento. Assicurati di scaricare l'allenamento, non un'attività completata.
Nota: Le opzioni di esportazione possono cambiare con gli aggiornamenti delle piattaforme. Se un file importato non sembra corretto, consulta la tabella di risoluzione problemi qui sopra o contattaci.