Importer des entraînements
Tu suis déjà un plan d'entraînement ? VeloLoop peut importer des entraînements structurés depuis les plateformes de cyclisme populaires.
Formats pris en charge
| Format | Extension | Source | Modèle de puissance |
|---|---|---|---|
| ZWO | .zwo | Zwift, TrainingPeaks | Pourcentage du FTP |
| ERG | .erg | TrainerRoad, CompuTrainer | Watts absolus |
| MRC | .mrc | CompuTrainer, PerfPRO | Pourcentage du FTP |
| FIT Workout | .fit | Garmin Connect, TrainingPeaks | Watts absolus |
| VeloLoop JSON | .json | Export VeloLoop | Watts absolus |
Comment importer
- 1Ouvre le Créateur d'entraînements dans VeloLoop.
- 2Clique sur Importer et sélectionne ton fichier.
- 3VeloLoop affiche un aperçu d'import avec le nom de l'entraînement, les étapes, la durée, les cibles et les éventuels avertissements.
- 4Si le fichier utilise des cibles relatives au FTP (ZWO ou MRC), entre ton FTP en watts.
- 5Vérifie les étapes converties. Ajuste la tolérance de puissance si besoin (par défaut ±5 %).
- 6Clique sur « Appliquer comme brouillon » pour continuer à modifier, ou « Importer et enregistrer » pour sauvegarder en tant que préréglage.
FTP et tolérance de puissance
Les fichiers ZWO et MRC expriment les cibles de puissance en pourcentage de ta Puissance au Seuil Fonctionnel (FTP). Lors de l'import, VeloLoop te demande ton FTP en watts et convertit chaque cible en plage de watts absolue.
Exemple : Avec un FTP de 200 W et une tolérance de 5 %, une cible à 100 % du FTP devient une plage de 190–210 W.
Tu peux ajuster la tolérance dans l'aperçu d'import. Ta valeur de FTP reste sur ton ordinateur et n'est jamais envoyée nulle part.
Gestion des rampes
Les rampes progressives (échauffements, récupérations et similaires) sont converties en courts blocs à puissance fixe de 15 secondes par défaut. Cela te donne une progression douce et par paliers à travers la rampe.
Exemple : Un échauffement de 5 minutes de 50 % à 75 % du FTP avec un FTP de 200 W devient 20 blocs progressant de 100 W à 150 W.
Sections en roulage libre
Les sections en roulage libre n'ont pas de cible de puissance. VeloLoop n'appliquera pas de retour visuel pendant ces intervalles, tu peux donc rouler à l'intensité qui te convient.
Groupes de répétition
Les blocs de répétition d'intervalles sont importés sous forme de groupes de répétition avec jusqu'à 20 répétitions par groupe. Le nombre total d'étapes développées (après toutes les répétitions) doit rester dans la limite de 200 étapes.
Limitations
- Les cibles par zones dans les fichiers d'entraînement FIT ne peuvent pas être converties en watts absolus. Ces sections apparaissent en roulage libre avec un avertissement.
- Les durées non temporelles (par ex. intervalles basés sur la distance) sont remplacées par un bloc de 10 minutes.
- Les signaux vidéo et audio des fichiers ZWO ne sont pas importés. Les événements texte sont conservés comme notes d'étape.
- Maximum 200 étapes développées par entraînement (après expansion des rampes et déroulement des répétitions).
- Taille maximale du fichier : 10 Mo.
- Les fichiers d'activité FIT (enregistrements de sorties) ne sont pas des fichiers d'entraînement. VeloLoop te préviendra si tu en sélectionnes un par erreur.
Dépannage
| Problème | Cause | Solution |
|---|---|---|
| Fichier non reconnu | Type de fichier incorrect ou fichier corrompu | Vérifie que l'extension correspond à un format pris en charge. Réexporte depuis la plateforme source. |
| « Ceci ressemble à une activité FIT, pas un entraînement » | Tu as sélectionné un enregistrement de sortie au lieu d'un entraînement planifié | Les fichiers d'activité FIT (.fit) enregistrés par un compteur vélo ne sont pas des fichiers d'entraînement. Exporte l'entraînement planifié depuis Garmin Connect à la place. |
| Trop d'étapes | L'entraînement dépasse la limite de 200 étapes après expansion des répétitions et des rampes | Simplifie l'entraînement en réduisant le nombre de répétitions ou en combinant des intervalles similaires. |
| Les cibles de puissance semblent incorrectes | Valeur de FTP incorrecte lors de l'import | Réimporte avec ton FTP actuel. Toutes les cibles en pourcentage sont recalculées. |
| Certaines sections affichent « roulage libre » | Les cibles par zones dans les fichiers FIT ne peuvent pas être converties | VeloLoop les marque comme roulage libre avec un avertissement. Définis des cibles manuelles après l'import si nécessaire. |
| La durée affiche 10:00 pour une section | Durée non temporelle (par ex. basée sur la distance) dans le fichier source | VeloLoop utilise un bloc de 10 minutes par défaut. Ajuste la durée manuellement après l'import. |
| Fichier trop volumineux | Le fichier dépasse la limite de 10 Mo | Vérifie si le fichier contient des médias intégrés ou des données supplémentaires. Réexporte une version propre. |
Comment exporter depuis les plateformes populaires
Chaque plateforme gère différemment l'export des entraînements. Voici quelques points de départ.
Zwift
Les entraînements personnalisés sont enregistrés sous forme de fichiers .zwo dans ton dossier Documents/Zwift/Workouts.
TrainerRoad
Exporte un entraînement au format .erg depuis la vue calendrier web.
Garmin Connect
Télécharge un entraînement planifié au format .fit depuis la page d'entraînement. Assure-toi de télécharger l'entraînement, pas une activité terminée.
Remarque : Les options d'export peuvent changer au fil des mises à jour. Si un fichier importé ne semble pas correct, consulte le tableau de dépannage ci-dessus ou contacte-nous.