Trainingen importeren
Volg je al een trainingsplan? VeloLoop kan gestructureerde trainingen importeren van populaire fietsplatforms.
Ondersteunde formaten
| Formaat | Extensie | Bron | Vermogensmodel |
|---|---|---|---|
| ZWO | .zwo | Zwift, TrainingPeaks | FTP-percentage |
| ERG | .erg | TrainerRoad, CompuTrainer | Absolute watts |
| MRC | .mrc | CompuTrainer, PerfPRO | FTP-percentage |
| FIT Workout | .fit | Garmin Connect, TrainingPeaks | Absolute watts |
| VeloLoop JSON | .json | VeloLoop-export | Absolute watts |
Zo importeer je
- 1Open de Trainingsplanner in VeloLoop.
- 2Klik op Importeren en selecteer je bestand.
- 3VeloLoop toont een importvoorbeeld met de trainingsnaam, stappen, duur, doelen en eventuele waarschuwingen.
- 4Als het bestand FTP-relatieve doelen bevat (ZWO of MRC), voer dan je FTP in watt in.
- 5Controleer de omgezette stappen. Pas de vermogenstolerantie aan indien nodig (standaard is ±5%).
- 6Klik op "Toepassen als concept" om verder te bewerken, of "Importeren & opslaan" om als voorinstelling op te slaan.
FTP en vermogenstolerantie
ZWO- en MRC-bestanden drukken vermogensdoelen uit als percentage van je Functional Threshold Power (FTP). Tijdens het importeren vraagt VeloLoop je FTP in watt en zet elk doel om naar een absoluut wattbereik.
Voorbeeld: Bij 200 W FTP met een tolerantie van 5 % wordt een doel van 100 % FTP een bereik van 190–210 W.
Je kunt de tolerantie aanpassen in het importvoorbeeld. Je FTP-waarde blijft op je computer en wordt nooit ergens geüpload.
Ramp-afhandeling
Progressieve ramps (warming-ups, cooling-downs en dergelijke) worden standaard omgezet in korte blokken met vast vermogen van elk 15 seconden. Dit geeft je een vloeiende, getrapte opbouw door de ramp.
Voorbeeld: Een warming-up van 5 minuten van 50 % naar 75 % FTP bij 200 W FTP wordt 20 blokken die oplopen van 100 W naar 150 W.
Vrije-ritsecties
Vrije-ritsecties hebben geen vermogensdoel. VeloLoop past tijdens deze intervallen geen schermfeedback toe, zodat je op elke gewenste intensiteit kunt rijden.
Herhaalgroepen
Herhaalblokken worden geïmporteerd als herhaalgroepen met maximaal 20 herhalingen per groep. Het totale aantal uitgevouwen stappen (na alle herhalingen) moet binnen het maximum van 200 stappen blijven.
Beperkingen
- Zone-gebaseerde doelen in FIT-trainingsbestanden kunnen niet worden omgezet naar absolute watts. Deze secties verschijnen als vrije rit met een waarschuwing.
- Niet-tijdgebaseerde duren (bijv. afstandsgebaseerde intervallen) worden vervangen door een tijdelijke aanduiding van 10 minuten.
- Video- en audiocues uit ZWO-bestanden worden niet geïmporteerd. Tekstgebeurtenissen worden bewaard als stapnotities.
- Maximaal 200 uitgevouwen stappen per training (na ramp-expansie en herhaling-uitvouwing).
- Maximale bestandsgrootte: 10 MB.
- FIT-activiteitenbestanden (ritopnames) zijn geen trainingsbestanden. VeloLoop meldt het als je er per ongeluk een selecteert.
Probleemoplossing
| Probleem | Oorzaak | Oplossing |
|---|---|---|
| Bestand niet herkend | Verkeerd bestandstype of beschadigd bestand | Controleer of de extensie overeenkomt met een ondersteund formaat. Exporteer opnieuw vanuit het bronplatform. |
| "Dit lijkt op een FIT-activiteit, niet een training" | Je hebt een ritopname geselecteerd in plaats van een geplande training | FIT-activiteitenbestanden (.fit) opgenomen door een fietscomputer zijn geen trainingsbestanden. Exporteer de geplande training vanuit Garmin Connect. |
| Te veel stappen | Training overschrijdt de limiet van 200 stappen na het uitvouwen van herhalingen en ramps | Vereenvoudig de training door het aantal herhalingen te verminderen of vergelijkbare intervallen samen te voegen. |
| Vermogensdoelen lijken niet te kloppen | Onjuiste FTP-waarde tijdens het importeren | Importeer opnieuw met je huidige FTP. Alle percentagegebaseerde doelen worden herberekend. |
| Sommige secties tonen "vrije rit" | Zone-gebaseerde doelen in FIT-bestanden kunnen niet worden omgezet | VeloLoop markeert deze als vrije rit met een waarschuwing. Stel na het importeren handmatig doelen in indien nodig. |
| Duur toont 10:00 voor een sectie | Niet-tijdgebaseerde duur (bijv. afstandsgebaseerd) in het bronbestand | VeloLoop gebruikt een tijdelijke aanduiding van 10 minuten. Pas de duur na het importeren handmatig aan. |
| Bestand te groot | Bestand overschrijdt de maximale grootte van 10 MB | Controleer of het bestand ingesloten media of extra gegevens bevat. Exporteer een schone versie opnieuw. |
Exporteren vanuit populaire platforms
Elk platform gaat anders om met het exporteren van trainingen. Hier zijn enkele startpunten.
Zwift
Aangepaste trainingen worden opgeslagen als .zwo-bestanden in je map Documenten/Zwift/Workouts.
TrainerRoad
Exporteer een training als .erg vanuit de webkalenderweergave.
Garmin Connect
Download een geplande training als .fit vanaf de trainingspagina. Zorg dat je de training downloadt, niet een voltooide activiteit.
Opmerking: Exportopties kunnen veranderen wanneer platforms worden bijgewerkt. Als een geïmporteerd bestand er niet goed uitziet, raadpleeg dan de probleemoplossingstabel hierboven of neem contact op.